Top 6 thực phẩm phòng bệnh cảm cúm hiệu quả trong mùa lạnh

Dinh dưỡng

Mùa đông do sự chênh lệch giữa nhiệt độ và độ ẩm mà khiến chúng ta dễ mắc các bệnh về đường hô hấp hoặc cảm cúm. Vậy làm cách nào để phòng tránh bệnh cảm cúm hiệu quả cho mùa lạnh?

>>> Xem thêm: Những cách “tạm biệt” bệnh cảm cúm vào mùa đông

Những thực phẩm phòng bệnh cảm cúm mùa đông?

1. Thực phẩm giàu vitamin C

Hầu như từ bé chúng mình đã quen với việc uống nước chanh mỗi khi bị cảm sốt rồi teen nhỉ? Nhưng có bao giờ teen thắc mắc tại sao lại phải uống nước chanh chưa? Bởi vì chanh hoặc cam là những loại quả, thực phẩm giàu vitamin C, chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể đánh bay cảm cúm nhanh hơn.

Không cần phải đợi đến khi bị cảm rồi thì teen mới pha nước chanh uống đâu, mỗi ngày cứ dùng 1 ly nước cam hoặc chanh be bé thôi cũng đã giúp bạn tạo một lớp phòng ngự chống loại những loại bệnh cảm cúm khó ưa rồi đấy! Chưa kể đến việc vitamin C còn giúp da bạn trắng hồng lên nữa!

2. Bông cải xanh (Súp lơ)

Nếu teen có nghe các nhà khoa học gọi bông cải là một “siêu” thực phẩm thì cũng không phải là cường điệu quá đâu. Bông cải được xem như một kho vitamin và khoáng chất các loại, có khả năng đẩy lùi những tên vi rút đáng ghét.

Bông cải xanh được xem là giàu dưỡng chất hơn bông cải trắng một tí. Nhưng mà túm lại là cả hai loại bông cải này đều tốt cho sức khoẻ của chúng mình.

Ảnh 4.

3. Tỏi

Có nhiều teen không chiụ được mùi của tỏi nhưng đa số chúng mình đều phải công nhận rằng tỏi được dùng như một loại gia vị không thể thiếu của các món chiên xào.

Chúng mình nghĩ rằng bỏ tỏi vào chỉ để thơm thôi ư? Các nhà khoa học còn chứng minh được những khả năng cực kì ấn tượng của tỏi ngoài việc làm thơm món ăn ra.

Ảnh 6.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy anh bạn tỏi có khả năng chống viêm nhiễm rất tốt, giảm bớt lượng choresterol trong máu này rồi còn giúp chống lại chứng xơ cứng động mạnh nữa.

4. Gừng

Một ly trà gừng âm ấm mỗi khi mùa lạnh về là một trong những thú thưởng thức cực kì tao nhã và lành mạnh nhưng mà không phải 9x nào cũng thích món này đâu. Nếu bạn nằm trong danh sách những teen anti trà gừng thì hãy thay đổi quan niệm đi nhé!

Ảnh 7.

Gừng giúp chúng mình ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả lắm ý, vì gừng có khả năng giữ ấm cho cơ thể mà. Ngoài ra, trà gừng còn có tác dụng giảm đau.

5. Sữa chua

Nghĩ đến sữa chua là thấy…ngon miệng ngay bạn há! Ngoài việc nổi tiếng là một món ăn thân thiện với phe XX (giúp đẹp da đẹp dáng này) thì sữa chua cũng là một thực phẩm giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn đấy!

Ảnh 9.

6. Trà xanh

Trà xanh là một trong những thức uống phổ biến nhất thế giới. Lợi ích của trà xanh có lẽ cũng không xa lạ gì với teen nữa khi mà ngày nào chúng mình cũng nghe quảng cáo trà xanh rồi!

Ảnh 10.

Uống trà xanh có tác dụng gì? Kháng viêm, ngừa ung thư, đẹp da, thanh lọc cơ thể, giữ cho vóc dáng cân đối. Bấy nhiêu đã đủ để bạn gật đầu cho 1 ly trà xanh rồi đó.

Hy vọng rằng bài viết này có thể giúp bạn có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Bên cạnh đó, đừng quên xây dựng cho mình một thực đơn dinh dưỡng khoa học. Kết hợp với đó là chế độ tập luyện rèn luyện sức khỏe đều đặn hàng tuần. Đơn giản nhất bạn có thể tập luyện ngay tại nhà với máy chạy bộ hay xe đạp tập vô cùng tiện lợi.

>>> Xem thêm: Ghế massage Toshiko – đạt tiêu chuẩn PSE Nhật Bản

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *