Hướng dẫn cách tăng cân bằng chuối, mật ong và socola đen

Sức khỏe
Tăng cân bằng chuối là phương pháp được rất nhiều người áp dụng. Bởi phương pháp này dễ thực hiện lại giàu năng lượng sẽ giúp mục tiêu tăng cân của các bạn sớm thành hiện thực.

1. Công dụng của chuối, mật ong và socola đen trong tăng cân

Không phải ngẫu nhiên nhiều người lại áp dụng cách tăng cân bằng chuối. Trong chuối giàu calo, chất xơ, kali và đường thiên nhiên giúp bổ sung năng lượng, nhuận tràng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Từ đó giúp tăng cân an toàn hơn.

Mật ong là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, trong mật ong có chứa hàm lượng lớn cacbonhydarate, fuctose, glucose, các vitamin và khoáng chất giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Socola đen rất tốt cho sức khỏe, bổ sung chất chống oxy hóa từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch. Kết hợp chuối, mật ong và socola sẽ được một công thức tăng cân rất tuyệt vời.

2. Cách tăng cân bằng chuối, mật ong và socola đen

Chuẩn bị: socola đen (1 thanh), chuối (1 quả), mật ong (2 thìa cà phê), sữa đặc (2 thìa cà phê), sữa tươi (150ml)

Cách thực hiện :

Bước 1: chuối bóc vỏ, cho vào xay nhuyễn cùng sữa tươi, sữa đặc và mật ong.

Bước 2: đun chảy thanh socola đen, sau đó pha trộn cùng với hỗn hợp trên. Sau đó cho ra ly và thưởng thức. Nếu muốn uống lạnh bạn có thể cho thêm đá bào.

Với phương pháp này, bạn nên ăn đầy đủ các bữa và uống sinh tố sau bữa ăn khoảng 1 giờ.

Ảnh 2.

3. Lưu ý khi tăng cân bằng chuối

Trong quá trình áp dụng công thức tăng cân bằng chuối các bạn hãy lưu ý những vấn đề sau:

  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
  • Ăn từ 10-12 quả chuối chín mỗi ngày, kết hợp với uống 3 cốc sữa không béo vào các buổi sáng, trưa, tối để cơ thể được cung cấp đủ năng lượng.
  • Sau một thời gian áp dụng tăng cân bằng chuối bạn hãy tạo cho mình thói quen ăn 2-3 quả chuối chín, uống 1 cốc sữa vào mỗi buổi sáng.
  • Trong thời gian này hãy bổ sung thêm khoáng chất, các loại vitamin cho cơ thể từ những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.
  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện thể dục thể thao để quá trình tăng cân được diễn ra nhanh hơn.
Ảnh 3.

Ngoài công thức chúng tôi vừa chia sẻ bạn có thể làm sinh tố chuối để tăng thêm phần hấp dẫn và dễ ăn hơn.

Mặc dù cách tăng cân bằng chuối khá hiệu quả nhưng với những người có acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hóa không tốt thì hãy hạn chế sử dụng phương pháp này.

Nếu muốn tăng cân có rất nhiều cách khác nhau, hy vọng với phương pháp tăng cân bằng chuối chúng tôi vừa chia sẻ có thể giúp bạn có thêm một công thức tăng cân mới. Với cách thực hiện đơn giản, nguyên liệu dễ tìm kiếm các bạn hoàn toàn có thể áp dụng ngay hôm nay và cảm nhận những chuyển biến tích cực từ chỉ số cân nặng của mình.

Việc tăng cân không chỉ là bạn ăn nhiều đồ ăn hơn mà phải ăn sao cho đúng, ăn đủ và tăng cân một cách lành mạnh nhất. Do đó, người gầy cần cân nhắc kỹ càng những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và lên kế hoạch thực đơn mỗi ngày. Kết hợp với đó, bạn cũng nên tập luyện thể thao thường xuyên để cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Từ đó, các tế bào sẽ tổng hợp và hấp thu dưỡng chất nhiều nhất có thể và tăng cân an toàn. Đơn giản nhất bạn có thể chọn những bài tập trên máy chạy bộ hay xe đạp tập để vận động ngay tại nhà vô cùng tiện lợi.

>>> Xem thêm: Ghế massage Toshiko – đạt tiêu chuẩn PSE Nhật Bản

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *