1 cái bánh giò bao nhiêu calo

1 cái bánh giò bao nhiêu calo? Tổng hợp các câu hỏi liên quan

Dinh dưỡng Sức khỏe

Bạn cần câu trả lời chính xác và chuẩn khoa học nhất cho câu hỏi: 1 cái bánh giò bao nhiêu calo? Vậy bạn đừng bỏ qua bài viết dưới đây, Toshiko sẽ mang gửi đến bạn những thông tin hữu ích nhất liên quan đến bánh giò. Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé!

1 cái bánh giò bao nhiêu calo?

Bánh giò được làm từ nhiều nguyên liệu. Bên cạnh đó, loại bánh này lại được ăn kèm với các món ăn khác nhau nên lượng calo trong mỗi loại sẽ có sự thay đổi khác nhau.

Vậy, cụ thể thì 1 chiếc bánh giò chứ bao nhiêu calo?

1 cái bánh giò bao nhiêu calo-5

Trong bánh giò có chứa khá nhiều tinh bột vì vỏ bánh được làm từ bột gạo. Nhân bánh còn chứa thịt nạc, các loại gia vị khác nên có hàm lượng cao chất béo và chất đạm. Theo tính toàn trung bình trong 1 cái bánh giò có tỉ lệ năng lượng các chất là:

  • Chất béo: 48%
  • Chất đạm: 12%
  • Tinh bột: 40%.

Trung bình trong 1 cái bánh giò bình thường (150g), đầy đủ nhân sẽ có khoảng 445 kcal. Cụ thể năng lượng từ các nguyên liệu trong bánh giò là:

  • Bột gạo: 178 kcal
  • Thịt nạc xay: 150 kcal
  • Mộc nhĩ: 45 kcal
  • Gia vị: 72 kcal

Lượng calo của các nguyên liệu được tính theo năng lượng sau khi đã qua chế biế như thịt nạc và mộc nhĩ đã được xào qua với dầu ăn, bột đã ngâm, nhào và luộc thành bánh.

Như vậy, một chiếc bánh giò chỉ 150g nhưng có chứa đến 445 kcal. Đây là mức calo được đánh giá cao so với các loại bánh tương tự trên thị trường.

1 chiếc bánh giò chay bao nhiêu calo?

1 cái bánh giò bao nhiêu calo-2

Trong bánh giò chay chủ yếu sẽ chỉ có bột gạo và mộc nhĩ, hoặc có thêm trứng. Theo các nhà nghiên cứu thì trung bình 100g bánh giò chay sẽ có khoảng 200 kcal.

>>> Xem thêm:

Ăn bánh giò có tốt không?

Bánh giò là món ăn ưa thích của không ít bởi hương vị thơm ngon béo ngậy, và là món ăn sáng tiện lợi. Tuy nhiên, liệu ăn nhiều bánh giờ có tốt không thì không phải ai cũng biết. Toshiko sẽ giải đáp cho bạn ngay sau đây.

Ăn bánh giò có tốt không?

Bánh giò ngon và đúng vị nhất được là từ bột gạo tẻ, thêm bột năng và nhân thịt lợn. Nếu tự làm bánh giò tại nhà thì có người còn cho thêm mộc nhĩ, nấm hương, thịt mỡ…

Với những nguyên liệu này và thành phần dinh dưỡng chúng ta vừa phân tích thì ăn bánh giò thực sự không tốt nếu chúng ta dùng để thay thế bữa chính. Bạn chỉ nên sử dụng bánh giò như một bữa phụ hoặc một bữa sáng tiện lợi.

1 cái bánh giò bao nhiêu calo-4

Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi thực phẩm chỉ ăn đúng đủ số lượng, tần suất khoa học mới mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe. Nếu ăn sai cách, ăn quá nhiều thì ngược lại có thể gây bệnh cho con người.

Thêm một điều nữa là hiện nay bánh giò được bán tràn lan bên ven đường. Đa phần nhiều người chọn mua vì tiện nên rất khó biết được chất lượng hay nguồn gốc của bánh. Vì vậy, bạn rất có thể sẽ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe như đau bụng, tiêu chảy…

Ăn bao nhiêu bánh giò thì tốt?

Và bánh giò cũng không nằm ngoài những nguyên tắc ăn uống cơ bản đó. Một người trưởng thành chỉ nên ăn tối đa 3 lần/ tuần. Mỗi lần chỉ ăn 1 chiếc theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng.

Đối với những đối tượng đặc biệt sẽ hạn chế ăn bánh giò hơn. Cụ thể:

  • Bà bầu: Không ăn quá 5 lần/ tháng tránh gây đầy bụng, khó tiêu do mộc nhĩ ở nhân bánh
  • Trẻ em dưới 6 tuổi: ăn tối đa 1 lần/ tuần
  • Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì cần phải hạn chế việc ăn bánh giò. Nên sử dụng 1- 2 lần một tuần.

Ngoài ra, bạn cũng phải nhớ ăn kèm bánh giò với rau củ để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể nhé!

Ăn bánh giò có béo không?

Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định sự biến động trọng lượng cơ thể dựa trên nguyên tắc phụ thuộc chính vào tỉ lệ của năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu thụ.

1 cái bánh giò bao nhiêu calo-6

Trung bình của một chiếc bánh giò chỉ khoảng 150g nhưng lại chứa tới 440 kcal calo. Hơn nữa, độ béo của bánh cũng lên tới 33,6g. Vì vậy, nếu ăn bánh giò không đúng cách sẽ rất dễ bị thừa cân, béo phì.

Calo trong bánh giò cao kết hợp calo từ các nguồn thực phẩm khác trong ngày sẽ khiến mức năng lượng nạp vào vượt nhiều lần calo tiêu thụ. Dân văn phòng có đặc thù công việc ngồi nhiều tại một vị trí, ít vận động, đi lại nên khi ăn bánh giò tần suất cao càng dễ bị béo bụng.

Từ những phân tích trên, chúng ta hoàn toàn có thể trả lời được ăn bánh giò có mập không. Nếu bạn có thể cân đối thực đơn hàng ngày đảm bảo calo vừa đủ cho hoạt động thì sẽ không sợ bị mập.

Một số câu hỏi khác liên quan đến bánh giò

Ăn bánh giò với gì?

Được thưởng thức hương thơm quyến rũ từ những chiếc bánh giò nóng hổi , thơm ngon, đi kèm với nước mắm hoặc tương ớt sẽ làm cho vị bánh thêm phần đậm đà hơn.

Ở Hà Nội, người ta thường có thói quen ăn bánh giò cùng giò lụa và ít dưa góp chua chua khiến bạn ăn hoài không chán. Tuy nhiên, quả thật với vị ngon của bánh giò thì chẳng cần thêm thắt gì vẫn cứ đủ để làm say đắm lòng người.

Ăn bánh giò có nóng không?

1 cái bánh giò bao nhiêu calo-3

Nóng trong, nổi mụn xấu xí là kẻ thù đối với bất kỳ ai. Trên thực tế, chế độ dinh dưỡng quyết định trực tiếp đến điều này. Đối với bánh giò có thành phần dinh dưỡng chủ yếu là bột và thịt lợn nên ăn bánh giò gần như không gây nóng. Trường hợp ăn bánh giò mà bạn thấy nóng có thể là do cơ địa của bạn không hợp với các thành phần của bánh hoặc thức ăn trước đó bạn ăn gây nóng trong.

Bà bầu ăn bánh giò được không?

Trong thời kỳ thai nghén, cơ thể mẹ bầu trở nên vô cùng nhạy cảm. Việc đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết. Thật may mắn vì bánh giò cũng giống như nhiều loại bánh khác như bánh bột lọc,… được xem là một món ăn có thể giúp bà bầu thay đổi khẩu vị. Nguyên do là bởi những nguyên liệu của bánh giò không có thành phần nào khiến các mẹ bầu phải lo ngại cả. Vì thế, nếu các mẹ bầu bổ sung bánh giò vào những bữa phụ sẽ cực kỳ hợp lý.

Bánh giò bao nhiêu tiền?

1 cái bánh giò bao nhiêu calo-1

Thơm ngon bổ dưỡng là vậy nhưng giá của một chiếc bánh giò thường không quá đắt. Nhiều nơi, bánh giò chỉ có giá 10 ngàn đồng cho bánh không và 20 ngàn đồng cho bánh có kèm giò chả. Tùy vào các món bạn ăn kèm mà giá bánh giò cũng thay đổi theo nhé!

Kết luận

Đây là những giải đáp của Toshiko xoay quanh một số thắc mắc về bánh giò như: 1 cái bánh giò bao nhiêu calo? ăn bánh giò có tốt không, ăn bánh giò có mập không… Hi vọng câu trả lời của chúng tôi đã có thể làm hài lòng bạn. Hãy điều chỉnh chế độ ăn và ăn bánh giò một cách hợp lý để bảo vệ sức khỏe và vóc dáng bạn nhé!

Ngoài ra, nếu bánh giò là món ăn bạn yêu thích và bạn muốn ăn nhiều hơn lượng được khuyến cáo thì hãy kết hợp luyện tập thể dục thể thao nhé. Toshiko cung cấp các sản phẩm máy chạy bộ, máy gập bụng, xe đạp tập… hỗ trợ bạn tối ưu quá trình giữ dáng. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp cả ghế massage Toshiko giúp bạn thư giãn hiệu quả sau các bài tập.

Nếu bạn quan tâm thì có thể truy cập vào đây để xem thêm thông tin hoặc gọi cho chúng tôi qua Hotline 1900 1891 để được tư vấn chi tiết nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *