Danh mục: Tập luyện

Khi tập thể dục, cơ thể bị mất một phần năng lượng khiến bạn có cảm giác đói và thèm ăn sau khi tập. Nếu bạn ăn không đúng cách sẽ khiến hệ tiêu hóa gặp áp lực và càng làm cho việc tăng cân mất kiểm soát hơn. Cảm giác thèm ăn sẽ khiến […]

Nếu bạn cảm thấy nằm thấy đau cùi trỏ khi đẩy tạ, tập tay trước thấy nhói cổ tay, squat thấy ê ẩm đầu gối, deadlift thấy sụn lưng… thì bạn nên tìm cách điều chỉnh lại tư thế hoặc tần suất tập luyện của mình. Chấn thương trong tập luyện chủ yếu xuất phát […]

Chạy bộ đem lại nhiều lợi ích và giúp cải thiện sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên có một vài nhóm đối tượng mắc bệnh lý dưới đây không nên chạy bộ vì có thể làm nghiêm trọng hơn triệu chứng bệnh hoặc thậm chí có thể gây tử vong. >>> Xem thêm: Hướng dẫn […]

Không phải ngẫu nhiên mà chạy bộ được coi là hình thức tập luyện thể thao tốt nhất cho cơ thể. Đây là một loại hình thể dục chi phí thấp và dễ tiếp cận nhất, cũng là cách đơn giản giúp bạn tối đa hóa các lợi ích sức khỏe của thể dục. Vậy […]

Duy trì thói quen đến phòng tập gym luyện tập là cách để bạn có một sức khỏe tốt, cải thiện vóc dáng. Thực tế, phòng tập gym là nơi ẩn chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh và điều này đã được các chuyên gia sức khỏe đề cập nhiều lần. Nguyên nhân phòng tập […]

Rất nhiều người cho rằng, tập thể dục nhất là tập gym xong phải cảm thấy đau ở các cơ, đặc biệt là cơ bụng. Đau cơ bụng sau khi tập thể dục đôi khi không phải phản ánh kết quả luyện tập mà nó còn là tín hiệu nhắc bạn nên xem lại cách tập. Để […]

Luyện tập thể dục từ lâu đã được biết đến là một phương pháp dự phòng bệnh tật rất hiệu quả, trong đó có các bệnh đường hô hấp. Tuy nhiên, một bài tập tốt cho phổi chuyên biệt sẽ giúp bạn luyện tập các thành phần của hệ hô hấp một cách tích cực […]

Chạy bộ từ lâu đã được coi là cách hiệu quả để đốt cháy calo. Tuy nhiên rất nhiều người thắc mắc liệu rằng nếu chạy bộ tại chỗ đúng cách có mang lại hiệu quả tương tự hay không? Trên thực tế, động tác chạy tại chỗ thường nhằm mục đích khởi động cho […]