Các thực phẩm giải độc gan, phòng tránh viêm gan, xơ gan

Sức khỏe
Gan là cơ quan chịu trách nhiệm đào thải và hoạt động năng suất nhất trên cơ thể con người. Nếu gan bị tổn thương hoặc suy giảm chức năng gan, cơ thể sẽ phải gánh chịu những hậu quả nghiêm trọng. Để tăng cường chức năng gan và bảo vệ gan, bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm giải độc dưới đây.

Gan là một bộ phận xử lý những gì bạn nạp vào cơ thể, chuyển hóa thành năng lượng và chất dinh dưỡng để bảo vệ làn da luôn khỏe mạnh.

Khi gan hoạt động tốt sẽ đốt cháy chất béo trong cơ thể, chuyển đổi các chất dinh dưỡng từ thực phẩm vào các thành phần máu cần thiết. Nó cũng lưu trữ vitamin và khoáng chất, tạo ra các enzyme để duy trì cân bằng hormone trong cơ thể. Đó là những công dụng tuyệt vời của gan nên bạn hãy nhớ lưu ý những thực phẩm giải độc cho cơ thể sau để da vừa đẹp, gan vừa khỏe nhé.

Các loại rau lá màu xanh đậm

Những loại rau lá màu xanh đậm như rau bina, xà lách, cải xoăn… có khả năng giúp cơ thể loại bỏ chất thải từ các cơ quan và máu. Bạn có thể ăn sống, nấu chín hay làm nước ép vì nó vừa giúp cho da đẹp lại vừa bảo vệ gan rất hữu hiệu.

Thực phẩm giải độc – Bưởi

Trong bưởi chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa, làm tăng quá trình giải độc gan tự nhiên. Một ly nước ép bưởi sẽ tăng cường sản xuất các enzyme thải độc gan, làm vô hiệu hóa các tác nhân gây ung thư và các chất độc khác.

Đây là siêu thực phẩm giải độc cho cơ thể với hàm lượng dinh dưỡng cao giúp cơ thể sản xuất glutathione – là một hợp chất rất cần thiết cho gan và làm sạch các chất độc hại.

Trà xanh

Được coi là thức uống giải khát rất tốt cho gan vì nó chứa các chất chống oxy hóa thực vật được gọi là catechin – là một hợp chất hỗ trợ các chức năng gan. Trà xanh không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn thải độc cho gan rất hiệu quả

Thực phẩm giải độc – Táo

Trong táo chứa khá nhiều pectin và các thành phần hóa học cần thiết cho cơ thể giúp làm sạch cũng như giải phóng độc tố từ đường tiêu hóa. Điều này hỗ trợ cho gan dễ dàng làm việc để xử lý các chất độc hại trong quá trình làm sạch cơ thể.

Cam, chanh

Những loại trái cây họ cam, chanh cũng là những thực phẩm giải độc gan tự nhiên, chúng chứa một lượng vitamin C khá cao giúp đào thải chất độc trong cơ thể qua đường nước tiểu. Hơn nữa, uống nước chanh hoặc nước cam sau bữa sáng giúp kích thích gan hoạt động hiệu quả hơn.

Ngũ cốc

Thay vì sử dụng các thực phẩm từ bột mỳ trắng thì thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mỳ, hạt kê… những loại thực phẩm nguyên hạt này chứa nhiều vitamin B hỗ trợ quá trình chuyển hóa trong cơ thể nhanh, đồng thời giúp giải độc gan tốt hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh những thực phẩm nhiều chất béo và rượu vì chúng có thể phá hủy các tế bào gan, tăng nguy cơ béo phì, mắc bệnh tim mạch, dị ứng và nhiều bệnh khác.

Ngoài một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các nhóm chất cần thiết, bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể thao thường xuyên. Nhờ đó, cơ thể có thể tăng cường sự trao đổi chất, hấp thu tốt các chất dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các thiết bị hỗ trợ chăm sóc cơ thể như ghế massage. Chỉ với 30 phút sử dụng ghế mỗi ngày, bạn sẽ được thư giãn, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh đồng thời giải tỏa căng thẳng tinh thần tốt nhất.

>>> Xem thêm: Máy chạy bộ – lựa chọn tinh tế giúp rèn luyện thân thể, cải thiện vóc dáng ngay tại nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *